عمان 18 شباط (بترا) دعاء الطويسي- أجمع متخصصون ومواطنون على أن رياضة المشي باعتدال خلال الصيام تجمع بين استعادة النشاط البدني والانسجام مع طبيعة الصيام، موضحين لوكالة الأنباء الأردنية (بترا) أن المشي تسهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين اللياقة العامة ما يجعلها من أكثر الرياضات التي يقبل عليها الصائمون في مختلف الفئات العمرية.
وقال استشاري الطب العام الدكتور سامر الحسن، إن المشي لمدة تتراوح بين 20 - 30 دقيقة يوميا يسهم في تعزيز صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين المزاج، مؤكدا أهمية اختيار الوقت المناسب لممارسة هذه الرياضة وباعتدال كأن يكون ما بعد الإفطار بساعة الى ساعتين، أو قبل الإفطار بوقت قصير لمن يتمتعون بلياقة جيدة.
من جهته يؤكد مدرب اللياقة البدنية أحمد العقايلة أن المشي يعد من افضل الأنشطة الرياضية في رمضان، كونه رياضة لا تتطلب جهدا بدنيا عاليا، خاصة بعد الإفطار أو قبيل السحور، موضحا أن الانتظام فيه يساعد على الحفاظ على الوزن وتحسين الهضم وتقليل الشعور بالخمول الذي يرافق الصيام عادة.
ويشير مدرب اللياقة يوسف الرواشدة إلى أن شهر رمضان يُعد فرصة لاعتماد نمط حياة أكثر توازنا من خلال دمج المشي اليومي مع التغذية الصحية والنوم المنتظم، ما يسهم في تعزيز العادات الصحية التي يمكن الاستمرار بها بعد انتهاء الشهر الفضيل.
فالمشي مع الأصدقاء في رمضان، كما أكد مواطنون تحدثوا لـ (بترا)، هو عادة رمضانية يومية تسهم في الحفاظ على النشاط البدني، مشيرين الى أن الحدائق العامة تشهد خلال ليالي رمضان إقبالا من العائلات بعد الإفطار ليس للاستئناس بالأجواء الطبيعية بعد ساعات الصيام فقط بل أيضا لممارسة عادة المشي لضروراته الصحية.
--(بترا) دط/ع س/اح
